لاغری سریع با 10 میوه خوش مزه
لاغری با 10 میوه خوش مزه | وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، راه حل فقط انجام ورزش و تمرینات سخت ورزشی نیست.
یک ترفند پزشکی و علمی در زمینه ی لاغری سریع و البته سالم،مصرف بعضی میوه ها در میان وعده های غذایی شخص است.
مصرف میوه یکی از سالم ترین راه ها برای کاهش سریع وزن است ، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدام هستند؟
با ما همراه باشید تا 10 میوه ی عالی برای کاهش وزن سریع را معرفی و بررسی کنیم.
آناناس
آناناس یکی از رایج ترین و محبوب میوه های گرمسیری است.
این ماده حاوی تیامین ، منیزیم ، ویتامین B6 ، ویتامین C ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، مس ، آهن است که یک میوه بزرگ ، قهوه ای و زرد رنگ می باشد.
آناناس ، علاوه بر کاهش وزن ، ممکن است در شرایط مختلفی به بیماران مبتلا به آسم ، دیابت و بیماری های قلبی نیز کمک کند.
همچنین تحقیقات نشان داده است که این میوه باعث افزایش شادابی و تولید انرژی ، بهبود مو و پوست ، تقویت سطح انرژی ، تنظیم فشار خون و کاهش خطرات برخی از سرطان ها می شود.
آناناس همچنین می تواند باعث بهبود باروری ، هضم غذا و التهاب ها شود.
موز
میوه ی بعدی این لیست موز می باشد که منبع عالی پتاسیم ، ویتامین B6 ، منگنز ، منیزیم ، ویتامین C و پروتئین است.
با وجود همه این ویتامین ها و مواد مغذی ، موز برای سلامت عمومی و بیماری های خاص از گرفتگی عضلات تا سردرد بسیار مفید است.
موز همچنین برای سوزاندن چربی های بدن فوق العاده است.زیرا ضمن داشتن کالری کم ، مقدار زیادی فیبر دارد.
هندوانه
در نگاه اول شاید این تصور را در مورد هندوانه داشته باشید که این میوه ی شیرین، حاوی قند بسیار زیادی است و لذا باعث چاقی می شود ولی کاملا برعکس است.
هندوانه ،از آب بسیار بالایی برخوردار است. همچنین حاوی مجموعه ای از اسیدهای آمینه ، آنتی اکسیدان ها ، لیکوپن ، پتاسیم ، ویتامین A ، ویتامین B6 و ویتامین C است.
هندوانه با دارا بودن تنوع زیادی از مواد مغذی ، میوه ای بسیار عالی و با طراوت در چربی سوزی است.
علاوه بر کاهش وزن ، خوردن هندوانه می تواند به بهبود سلامت قلب ، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک کند.
گریپ فروت
به گفته محققان دانشگاه وندربیلت ، گریپ فروت ، از مرکبات نیمه گرمسیری، اما شیرین ، یکی از بهترین میوه های چربی سوز در جهان است.
به غیر از سوزاندن چربی ، گریپ فروت مقادیر زیادی ویتامین C ، لیکوپن ، پتاسیم ، فیبر و کولین نیز دارد.
گلابی
گلابی یکی دیگر از میوه های بسیار مفید برای لاغر شدن سریع تلقی می شود.
گلابی حاوی پروتئین ، فیبر ، پتاسیم ، ویتامین C ، ویتامین K و مقادیر کمتری از ریبوفلاوین ، آهن ، کلسیم ، منیزیم ، مس ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین B-6 است
که با کمک به هضم غذا و سم زدایی و کاهش خطر دیابت به بدن کمک شایان می کند.
گلابی نیز تقریباً 84 درصد آب دارد و همچنین علاوه بر کاهش وزن می تواند به دفع سموم مضر در بدن کمک زیادی کند.
لیمو
یکی از متنوع ترین میوه های کاهش وزن در این لیست لیمو است.
این مرکبات ترش مقادیر زیادی ویتامین C را به همراه مقادیر کمتری از تیامین ، کلسیم ، منیزیم ، مس و اسید پانتوتنیک در خود جای داده است.
علاوه بر قلیایی کردن بدن و بهبود هضم و سم زدایی ، لیمو می تواند به طور بالقوه از سلامت استخوان ها حمایت کند ، جذب آهن را افزایش می دهد،
مانع ایجاد سنگ کلیه می شود و برای تقویت ایمنی و سلامت قلب و پاکسازی پوست بسیار مفید است.
انار
انار یکی از بهترین چربی سوزها و دارای فواید بیشماری است.
انارها دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، پروتئین ، فولات ، پتاسیم ، فلاونوئیدها ، ویتامین C ، ویتامین B6 ، ویتامین K ، پلی فنول ها و فسفر زیادی است.
انار توانایی کمک به مبارزه با فشار خون بالا ، قند خون ، التهاب ، کلسترول بالا ، برخی سرطان ها و استرس اکسیداتیو را دارد.
براساس یک مطالعه 2012 ، این میوه همچنین دارای خواصی برای کمک به عفونت ، خونریزی ، اسیدوز و چاقی است.
آووکادو
به نظر شما آووکادو یک میوه است یا یک سبزی؟ آووکادو از نظر علمی ، یک میوه است.
آووکادو چربی های سالم را که از نظر قلب مفید است ، در خود جای داده است. همین مقدار چربی باعث سوزاندن چربی اضافی بدن می شود.
اجازه ندهید که تصور غلط مبنی بر اینکه چربی های آووکادو ناسالم هستند شما را از مصرف این میوه ی مفید منع کند.
چربی های سالم در این میوه می تواند به سرعت سبب کاهش وزن افراد چاق گردد.
علاوه بر داشتن چربی های سالم ، آووکادو همچنین از فیبر تشکیل شده است. ویتامین B1 ، B2 و B3؛ ویتامین سی
ویتامین E؛ ویتامین K؛ پتاسیم ، پروتئین ، مس ، آهن ، منیزیم ، روی و منگنز نیز در این میوه به وفور یافت می شود.
توت فرنگی
توت فرنگی با داشتن کربوهیدرات بسیار کم و همچنین کالری کم یکی از میوه های بسیار مفید برای ماهش وزن سریع است و ضمنا از افزایش قند خون نیز جلوگیری می کند.
توت فرنگی فیبر ، آنتی اکسیدان ، ویتامین C ، پتاسیم ، فلاونوئیدها و منگنز را در خود جای داده است.
در حالی که کاهش وزن یکی از مزایای قدرتمند توت فرنگی است ، آنها همچنین جریان خون را بهبود می بخشند به انواع مشکلات قلبی عروقی کمک می کنند ، خاصیت ضد پیری دارد،و از افزایش فشار خون جلوگیری می کند.
بر اساس مطالعات محققان،توت فرنگی دارای خاصیت ضد چاقی،جلوگیری از تخریب سلول های عصبی و درمان سرطان و دیابت و سندرم است.
گیلاس
گیلاس یکی از میوه های بسیار مفید با مقادیر عالی پتاسیم ، منگنز ، ویتامین A ، ویتامین C ، فیبر ، فلاونوئیدها و خاصیت آنتی اکسیدانی است.
گیلاس همچنین می تواند به کاهش التهاب و درد ناشی از استئوآرتریت ، تنظیم چرخه خواب ، مبارزه با استرس اکسیداتیو و درمان نقرس کمک کند.
گیلاس همچنین می تواند چربی شکم را ذوب کند و سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و سطح کلسترول خون را بی دردسر کاهش دهد.
هر فنجان گیلاس حاوی تنها 77 کالری می باشد.
