10 فایده کمپینگ برای سلامتی
10 فایده کمپینگ برای سلامتی | بیشتر افراد به دلیل خستگی از شهر یا آماده شدن برای یک ماجراجویی به سفرهای کمپینگ می روند. این که آیا از دوچرخه سواری ، شکار یا هر فعالیت دیگری در فضای باز لذت می برید ، کمپینگ راهی برای تمرکز کامل روی یک سرگرمی برای چند روز بدون حواس پرتی های خارجی به شما پیشنهاد می دهد.
آنچه ممکن است متوجه نشوید این است که کمپینگ می تواند به شما کمک کند زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید. همراه ما باشید تا با 10 فایده کمپینگ برای سلامتی آشنا شوید.
اگر به طور منظم اردو بزنید ، از ده ها مزایای سلامتی قابل توجه از موارد زیر برخوردار خواهید شد:
1. هوای تازه
وقتی اوقات زیادی را در نزدیکی بسیاری از درختان می گذرانید ، اکسیژن بیشتری مصرف می کنید. احساس خوبی است وقتی در صبح زود در کمپینگ هوای پاک و تمیزی را استنشاق می کنید.همین که از فضای آلوده ی شهر و محل زندگی خود به این اردوگاه پناه می آورید یک احساس فرح بخش و سلامتی به انسان دست خواهد داد.
از نظر پزشکی نیز سروتونین از اکسیژن دریافتی شما از این هوای پاک آزاد می شود و باعث شادی روح شما می شود.
بدن شما می تواند با فشار کمتری عمل کند وقتی اکسیژن زیادی وجود دارد. این تنها مزیت هوای تازه نیست. تحقیقات نشان می دهد که برخی از زمان های بیرون از منزل می تواند فشار خون شما را بهبود بخشد، هضم را بهبود بخشد و به سیستم ایمنی بدن شما کمک شایانی نماید.
هنگامی که شما چند روز را در خارج از خانه می گذرانید، از نظر اکسیژن اضافی و میزان کم آلاینده ها، از مزایای سلامتی جدی برخوردار خواهید شد.
2. جامعه پذیری
سفر کمپینگ به تنهایی بسیار سرگرم کننده است ، اما اگر یک دوست یا عضو خانواده را همراه خود داشته باشید، از تجربه ای بی نظیر در کنار هم لذت خواهید برد که به شما کمک می کند تا یک رابطه سالم و شاد داشته باشید.
براساس تحقیقات منتشر شده در ژورنال بهداشت عمومی آمریکا ، معاشرت می تواند طول عمر شما را افزایش داده و مشکلات حافظه را به تأخیر بیندازد و جدا از مزایای پزشکی، چند رابطه نزدیک زندگی را سرگرم کننده تر می کند. در سفر بعدی خود از چند دوست دعوت کنید.
3. حالت های بهبود یافته
اردوگاه های عادی اغلب در مورد اینکه چگونه چند روز اول بازگشت از سفر خوشحال تر به نظر می رسند صحبت خواهند کرد. گذراندن مدتی در بیرون و در معرض نور خورشید حتی می تواند سطح قابل توجهی از ملاتونین را از مغز شما خارج کند.
ملاتونین ماده شیمیایی است که در شما احساس خستگی ایجاد می کند و می تواند احساس افسردگی را القا کند، بنابراین با کمپینگ می توانید در طول و بعد از سفر از روحیه کلی بهتری برخوردار شوید.
4- استرس کمتر
کمپینگ همچنین به شما امکان می دهد تا با استرس کنار بیایید. استرس تقریباً در هر راه ممکن روی سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد. فقدان استرس به افزایش سطح اکسیژن، میزان بالاتر سروتونین و سطح مدیریت شده از ملاتونین که در بالا گفته شد مربوط می شود.
در اینجا یک مؤلفه عاطفی نیز وجود دارد، زیرا هنگام انجام کاری که از آن لذت می برید، اذیت یا عصبانیت کمتر رخ می دهد.
5. ورزش
بدیهی ترین فواید کمپینگ را هرگز فراموش نکنید: شما وقت زیادی را صرف انجام فعالیت های بدنی می کنید. در هنگام کمپینگ گاهی اوقات دوچرخه سواری نیز خواهید کرد و گاهی اوقات نیز به کوهنوردی می پردازید که همین ها نیز یک نوع ورزش برای تمام بدن به شمار می آیند که به شدت باعث حفظ سلامتی قلب و عروق شخص می شود.
همچنین در کمپینگ، ریه های شخص سطح رضایت بخش تری از هوا را تجربه می کنند. کوهنوردان در هر کمپینگ 120-300 کالری در ساعت می سوزانند. دوچرخه سواران 300 تا 500 کالری در ساعت می سوزانند، و ماهیگیری می تواند تا 200 کالری در ساعت بسوزاند. جای تعجب ندارد که در طی یک سفر طولانی و کمپینگ، اشتهای شما زیادتر از همیشه خواهد شد.
6. آفتاب
نور آفتاب بر روی پوست شما احساس خوبی ایجاد می کند و یک دلیل تکاملی برای آن وجود دارد. هنگامی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، ویتامین D مصرف می کنید، که به بدن شما اجازه می دهد کلسیم و فسفر را جذب کند.
7. یک خواب خوب شب
با فرض اینکه وسایل کمپینگ مناسبی داشته باشید، پس از یک روز پر از فعالیت در فضای باز، سریع به خواب می روید. خواب در تمام مراحل بدن شما تأثیر دارد و می تواند التهاب را کاهش دهد، سیستم قلبی عروقی شما را بهبود بخشد و به شما در هوشیاری کمک کند. بسیاری از اردوگاه ها هنگام بازگشت از سفر، چرخه خواب بهتری را تجربه می کنند.
8. غذای خوب
در کمپینگ، افراد مجبورند غذاهای تازه و سالم تر را مصرف کنند نه غذاهای شب مانده و قدیمی را از طرفی نیز در اکثر مواقع در کمپینگ ها، افراد به ماهی گیری و مصرف ماهی های شکار شده می پردازند که همین عوامل سبب جذب پروتئین سالم تر و چربی بی ضررتر در طی کمپینگ می گردد.
9. چالش های جدید
هیچ دو سفر کمپینگ دقیقاً یکسان نیستند و این چیز خوبی است. مطالعات دانشگاه تگزاس و دانشگاه میشیگان نشان می دهد که تجربیات جدید به سالم ماندن و تقویت مغز کمک می کند. فعالیت های جدید که هم از نظر جسمی و هم از نظر فکری تحریک کننده هستند بیشترین تأثیر را در سلامت مغز دارند و کمپینگ هر دوی این معیارها را دارد.
10. دوری از آنتن،موبایل،رایانه،لپ تاپ
همه ی ما می دانیم استفاده از تکنولوژی های امروزی همچون موبایل،رایانه و لپ تاپ و … را نمی توان نادیده گرفت اما این را هم می دانیم که این ابزار می تواند تاثیرات مخربی نیز بر ذهن و روح افراد داشته باشند.
یکی از بهترین و مهم ترین فواید کمپینگ،دور شدن از این تکنولوژی ها و آثار مخرب آن ها می باشد. چرا که برخی مطالعات نشان داده است که امواج تلفن همراه و یا امواج مانیتور لپ تاپ می تواند آثار مخربی بر مغز و همچنین پوست صورت شخص داشته باشد.
