نکاتی که هر کوه نوردی باید بداند!
اگر ملاکتان در لذت بردن همیشه حد نهایی آن بوده به‌گونه‌ای که دیگر نتوان در جای دیگر آن را یافت، کوه نوردی به‌عنوان یک تفریح چالش برانگیز که می‌تواند، محکی برای سنجش میزان فداکاری و استقامت شما باشد، گزینۀ مطلوبی محسوب می‌شود و هیجان را چنان با لذتی وصف ناپذیر در تک‌تک لحظات شما می‌پاشاند و افق‌های تازه را با وسعتی به مقیاس جهان هستی پیش رویتان قرار می‌دهد که دیگر خبری از غم و اندوه و آلام گذشته را در خود نخواهید یافت و به یک باره از تمامی آن‌ها رها خواهید شد.
کوهستان همیشه نمادی از صلابت و سخاوت بوده و آب و هوای دل‌انگیز و صدای چشمه ساران همیشه جاری که نعمت را با خود به زمین‌های پایین‌تر می‌برد، در طول زمان مکان خوبی برای کسب آرامش در سایۀ امن و زیبای آن بوده است، البته نمی‌توان انکار نمود آنگاه که کاملاً علمی و حساب شده به دامن آن پناه ببرید می‌توانید از آغوش مهربان آن تحفه بگیرید در غیر این صورت خطرات آن در کمین افراد نابلد و تازه‌کار خواهد بود.
نکات مهم کوه نوردی :
اگرچه ماجراجویی حس ناب و فوق العاده‌ای است که اغلب افراد از سفر خصوصاً حضور در ارتفاعاتی چون کوه انتظار دارند تجربه نمایند، اما این احساسات باید تا حد قابل قبولی کنترل‌شده تا به جای ایجاد خاطره‌ای زیبا و خوشایند، مشکلات جسمی را برای گردشگران و طبیعت گردان در کوه به وجود نیاورد، راهپیمایی، کوه روی، کوه پیمایی، صعود به قله، صخره نوردی همگی گونه‌هایی از کوه نوردی محسوب می‌شوند و بسته به اینکه شما قصد انتخاب کدام یک از آن‌ها را داشته باشید، کارتان سخت‌تر و یا آسان‌تر می‌شود، به‌هرحال در همگی آن‌ها رعایت اصول ایمنی الزامی است تا سفری بی‌خطر را تجربه نمایید، در ادامه با نکاتی که ممکن است در حین کوه نوردی به کارتان آید آشناتر شوید.
رصد نمودن مسیر:
دائماً مسیر خود را بازرسی نمایید تا در یافتن مسیر درست اشتباه نکرده یا پای خود را در جای نادرست قرار نداده باشید، این موضوع در کوه‌هایی که صخره‌ای هستند از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا کوچک‌ترین بی‌دقتی در سنجش مسیر ممکن است جاپای مناسب را انتخاب نکرده و بلغزید.
آب سالم:
مسلماً در دسترس بودن آب سالم آن هم به مقدار کافی از امور مهم در کوه نوردی است پس حتماً با خود قرص‌های تصفیه آب را همراه داشته باشید تا در صورت اتمام آب بتوانید با تصفیۀ آب‌های جاری و چشمه‌ها به میزانی کافی از آب دست یابید.
کمک‌های اولیه:
در محیط های صعب‌العبور کوهستان و مسیرهای ناهموار آن امکان بروز هر حادثه‌ای وجود دارد آگاهی از کمک های اولیه از حاد شدن جراحت‌های سطحی و عمیق شدن عفونت‌ها جلوگیری می‌کند.
تجهیزات روشن نمودن آتش:
اگر قرار باشد چند روز را در طبیعت سرد کوه‌ها سر کنید، مهم‌ترین چیزی که در شب به کمکتان خواهد آمد گرمای مطبوع آتش است که هم در طبخ غذا به شما کمک می‌کند و هم از سرمای شدید کوهستان در امان نگهتان می‌دارد.
امداد کوهستان:
در زمان بروز مشکلات حاد به سرعت دست به کار شده و از امداد کوهستان کمک بگیرید تا برای نجاتتان گروه‌هایی اعزام شوند، شماره‌های اضطراری آن‌ها را حتماً همراه خود داشته باشید.
کارکردی حرفه‌ای:
هرگز نمی‌شود به کوه نوردی فقط در قالب یک تفریح مفرح نگریست، کوه نوردی یک ورزش حرفه‌ای و کاملاً جدی است که می‌توان لذت را نیز چاشنی آن نمود، ولی نگاه به آن صرفاً به عنوان یک تفریح و به صورت سطحی، صدمات جبران ناپذیری را برای گردشگران به همراه خواهد داشت.
البسه مناسب:
تجربه افراد راه بلد در این زمان به کارتان می‌آید، زیرا آن‌ها بر اساس سال‌ها تجربه دریافته‌اند که در زمان‌های بحرانی چه نوع البسه و از چه نوع جنسی به کارتان خواهد آمد، کفش مخصوص، کاپشن گورتکس، کاپشن پلار، دستکش، کلاه و…همگی از ملزومات حضور در کوهستان هستند، به همراه داشتن انواع تجهیزات و از این مورد مهم‌تر به کار بستن صحیح این وسایل نیز بسیار مهم است که اگر نتوانید آن‌ها را به کار ببندید مسلماً بود و نبودشان فرقی نخواهد کرد.
مربیان راهنما:
رفتن به کوه آن هم با یک مربی که به نحوه صعود و تجهیزات لازم مناسب برای هر فصل آگاهی کامل دارد، صعودی موفقیت آمیز و لذتی فراموش نشدنی را نصیب تمامی افراد همراه خواهد نمود پس فکر تنها سفر نمودن به این مکان‌ها را به‌کلی از سرخود بیرون نمایید.
آموزش‌دیده شوید:
آموزش اصول ابتدایی چون نقشه خوانی، مسیریابی، کار با طناب، جهت‌یابی همگی جزء اصول حیاتی سفر شما هستند و جزء اولین اقدامات کوه نوردی به منظور راهی شدن در مسیری پرفراز و نصیب و سخت است پس تا می‌توانید اطلاعات خود را بالا ببرید.
تهیه غذای مناسب:
مواد غذایی با کالری و چربی کم برای صعود مناسب نبوده و بیشتر به‌عنوان غذاهای بازگشت از ارتفاعات مصرف می‌شوند، نان و غلات جزء مواد مصرفی برای صعود بوده که در کنار تأمین انرژی زودهضم نیز هستند.
فواید و مضرات کوه نوردی
اگر چه فعالیت کوه نوردی جزء ورزش‌های حرفه‌ای محسوب می‌شود اما آن نیز مانند هر تحرک دیگری فواید و معایب خاص خود را دارد که برخی را برای کسب آن راهی مسیر پر پیچ و خم کوهستان می‌کند.
فواید کوه نوردی:
ورزش نه تنها عاملی مهم برای پیشگیری است، بلکه در حیطه تخصصی درمان نیز خوب ظاهر شده و تأثیر شگرف خود را به اثبات رسانده است، حال در این میان کوه نوردی نیز از این امر مستثنا نبوده و مسئولیت پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها را بر عهده می‌گیرد.
متعادل نمودن فشارخون
انبساط عروق بدن
جلوگیری از سنگ های صفراوی
مانع بیماری‌های عروقی
تسکین دردهای قلبی
مانع رسوب پلاک‌های چربی
حل شدن لخته‌های خونی
مانع بروز سکته
فعال شدن مویرگ‌ها
سرعت بخشی به عمل اکسیژن رسانی
بهبود کارایی مغز
افزایش سوخت‌وساز بدن
…
معایب کوه نوردی:
به‌هرحال برای افرادی که دائماً در نواحی هموار زندگی کرده‌اند، حضور در ارتفاعات می‌تواند کمی سخت باشد و کمبود آب و مواد غذایی و خواب ناکافی نیز باعث تشدید مشکلات گردد، در ادامه با مسائلی که ممکن است در ارتفاعات با آن‌ها مواجه شده و دست و پنجه نرم نمایید آشنایتان می‌کنیم.
رطوبت کم و خشکی شدید پوست
تأثیر نامطلوب اشعه شدید خورشید بر پوست، چشم و لب‌ها
سرمای طاقت فرسا
کمبود اکسیژن
التهاب مفاصل زانو و درد در این ناحیه
تشدید کمردرد
درد عضلانی
آسیب دیدن
خارج شدن از مسیر
وجود برخی حیوانات
حمل وسایل و کوله سنگین
…
